影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：喜剧

影片导演：李·克罗宁

影片主演：蕾切尔·薇兹,艾米丽·梅德,Jennean Farmer,Gabi Carrubba,Afrim Gjonbalaj,John Wu,Nina Kassa,Karoline,Phoebe L Dunn,Ntare Guma Mbaho Mwine ,布丽特妮·欧德福特,柳波,詹妮弗·艾莉,迈克尔·切鲁斯,杰里米萨默斯,苏珊·布洛马特,Eleanor Lambert,丹佛·米洛,勒内·大卫·伊弗拉,Kevin Anton,海迪·阿姆布鲁斯特,Michael Turner,查德·杜瑞克,克里斯蒂娜·布鲁卡托,

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：384

天天跳(😸)减(jiǎn )肥操却一直减不下来可以说(shuō )是减肥的妹子们的通病，一般来讲(✂)天天做减肥操(🚑)体体(🏩)重不减可能是(shì )由于运动的时间过短造成(🍶)的(de )每(🐠)次运(yùn )动的时(shí )间不得少于(yú )半个(🐏)小时才能达到(🆒)燃烧脂(🚕)肪的(🥫)效果，平时(😑)也可以做一些游泳(yǒng )快跑跳绳(🗓)打羽(🤼)毛球爬楼梯等方(fāng )式，这些方式也可以很好的(🌖)起(🗣)(qǐ )到减(🔭)肥(🤾)的作(🕗)(zuò )用，饮(🆚)食上一定(dìng )要(🎽)少吃一(🎤)

从中(📝)医角度来说(🛡)，长期在空调房内会造成(🆓)人(rén )体(👠)毛孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，也(🈸)会(huì(💙) )使人体自动调(diào )节(⛓)体温的功能变差，人因此容(🐓)易中暑(🎩)感冒因(yīn )此，适(😨)量(🛺)出汗，有利于身体健康(kāng )下面说(🥤)说(🎹)夏季(🐆)通过锻炼达到主(👧)动出汗，至少(shǎo )有(🗯)三(sān )大(👞)养生好处(✍)好处1排毒(dú ) 人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也(💴)随之(zhī )产生而每个

歌词“早(zǎo )上空气真正好(🗄) 我们大家(jiā )来做操(🔷) 伸(🥛)(shē(🍤)n )伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家一(yī )起来做操歌(💐)曲大家一起来做操 类型儿歌 具体歌词早上空(💯)气真正好(👸)，我们大家来做操，伸伸臂(🧀)伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢(tī )腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦(🎋)蹦跳，天天做操身体(😿)好

早操歌太阳(🚧)(yá(💖)ng )起得早，咪(mī )呀咪咪(🎰)笑 小(🥒)鸟起得(dé )早，唱呀唱歌(gē )谣 太阳和(🚹)小鸟(〰)，你们迟到(dào )了 我比你们早(🐎)，天天做早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯(🈂)弯腰 踢呀踢(🗝)踢腿(⛎)，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身体(🕳)多灵巧 小鸟(⏭)夸奖(🥌)我，知识真美(měi )妙(💴)

1 讨论我(wǒ )们为什么(me )要天天做操做操(😠)(cāo )是为了(🔠)锻炼(😡)身(shēn )体，让我们的身体(⛏)更(🤱)健康2 师小朋友们，我们现在每(⛰)天早上都会做早操，那(nà )你们还(há(🚉)i )记得我(wǒ )们平时做操时的动作吗我请一些小朋(péng )友来(🦇)做做看(🚊)请个别幼儿(ér )上来做早(🤱)操中的一些(🍳)动作侧平举，手(🌞)上举，手(㊗)叉(🌦)腰等3 引导(🚛)幼儿(♏)(ér )观(guān )察做(🍆)早操时的不同(🍊)姿态4

可(kě )以天天做，也可以选(🏋)择练几天休(🚥)息几天(👑)，因为这(📴)种操类(🥈)运动(👬)(dòng )强度(🐦)不是(shì(🛏) )特别大，对膝盖的伤害也(yě )不是(shì(🤢) )很大，所以可(📵)以每天都做(zuò )的

刘畊宏健(😸)身操可不可以以天天跳(➗) 刘畊宏(🎮)健身操(cāo )可以(🏁)天(⛹)天(tiān )跳，但是吧要看(📈)自(⛎)己(jǐ )的(de )接受能力，规律适量的运(yùn )动锻炼能够促进身心健康(kāng )，但是(shì(❎) )由(🦆)于缺(🌻)乏(fá )对自身运动能力的认识，选择不(bú(🎆) )合适的运动项(xiàng )目(mù )运动量或运动强度(😸)过大缺(quē )少准备及整理(🚚)活动(🌂)等，都(dōu )有可能造成不(bú )必要的损伤，甚至(zhì )酿(🏬)(nià(🧗)ng )成悲剧因此，在日(rì )常健(🚊)身中，安全性原则必须

1坐在椅子上，双手(😐)(shǒu )放在两(liǎ(🤯)ng )条(💡)大腿的上方，上(🍨)身(shēn )保持挺直状(👭)态(tài )2头部分别向前后(hòu )左右方向(🚔)做伸展(🍱)运(yùn )动(🎰)，重复(fù )做2次3头(➗)(tóu )部沿(yán )着(zhe )顺时针(zhēn )逆时针各转动一(🥂)次(cì )功效伸(shē(🌾)n )展头(tóu )颈(➕)肩，可治疗(📻)颈(jǐng )椎(🆚)病肩(jiān )周炎(😑)二三角式 做法1准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿(🐹)(tuǐ )打(dǎ(🥒) )开与肩同宽2吸气，双手(shǒu )往两侧打开

在练习健美操(📵)的(🍿)时候(🖕)要适当地(dì )进(🉑)行间歇，进(jìn )行间歇休息(➰)就是(shì )为了降低机体承受(shòu )的压(💜)(yā(💊) )力，使机体从疲劳中恢(huī )复过来所以间歇休息是非常必(bì )要的，这(zhè )样不仅可以防(🎭)止机(🕎)体过度疲劳，还可以(👝)(yǐ )使训练效果(📷)大大加强所(suǒ )以(yǐ(🌛) )进行健美操锻(duàn )炼(liàn )时不宜(👌)天天练习，可以(🌦)选择(zé )另一种运动与之交叉(✂)练习(⏭)，这样(🔲)达到的健身效(🧑)果会(👶)更好如(🧗)果(🃏)(guǒ )坚持(🛢)天(tiān )天练习

3对于跳绳的神奇减肥效果(📋)，并(bì(🎫)ng )不(♿)是每(měi )个人(🚹)都(🆕)学会(🕵)(huì )好好(🐽)把握从运动量上(🏔)(shàng )说(shuō )，持(chí )续跳绳10分钟(zhōng )，与慢跑30分钟或跳(tiào )健美(měi )操(😊)20分钟所(🚎)消(xiāo )耗的(de )能量相当所以，跳(tià(🥀)o )绳也是一种能在短时间内消耗大量热(🎷)量的(🛶)有(yǒ(💹)u )氧(🅿)运动(🆎)初学时，仅在原(yuán )地跳1分(fèn )钟，3天后即可连(lián )续跳3分(🍬)钟(zhōng )，3个月后(🍊)可连(🔠)续跳上10分(fèn )钟，半年后每天可实(📗)行“系列

美国心理学(🛶)家呼吁将瑜(🐕)伽纳入抑郁症等心理疾(jí )病(🐹)的治疗方案(💪)！研究发现，每周练3 次瑜伽能够改善情绪因为练习瑜伽(gā )可(😡)提高(🍋)(gāo )体内氨(🛋)基酸GABA 的水平GABA 对大(🍦)脑功能(💊)和(hé )中(zhōng )枢神(🛒)经系统正常运转起(🙄)到关键作用，对(✖)放松心情至关重(🦕)要(🔤)，GABA 水平过低会导致抑郁(yù(🕔) )症及其他焦虑不适(😻)症为什么明(🥘)星(💳)们(👈)情绪(🔅)不好的时候都去练瑜伽(🈁)

当然有效果，前提每次能搞1个半小时，中(🤭)途(tú )不要停，可以放慢节奏(zòu )，可以慢慢(⚾)来(lái )，刚(🧥)开始比如一个礼拜三次，身体适应了可以慢慢(màn )加一(yī )个礼(🏪)拜(bài )四次，慢慢加到时候一个礼拜5到7次都(dōu )有(yǒu )可(🈲)能

挺正常的啊，关键是(🔡)量力而行(🎈)，多照(zhào )顾对方(🏨)的(de )感受(🕕)和(🚅)身(⬅)体

那的看你现在的(de )体重还(hái )有每天吃多(duō )少啦，想减肥除了锻炼(liàn )还需要(🌩)节食，只(🚾)做锻炼的话(huà )你胃口(🌔)(kǒu )也会变好(hǎ(🔩)o )的(🚪)你要(yào )是每天一个小时健身操，吃的(de )不(🐘)变(🐁)，一个月也(🎿)能瘦(🤗)三五(wǔ )斤吧(✊)前提是微胖(⛔)

都是有氧运动(🐳)，只(💽)要(✅)是(⛔)出好多汗，都一(yī )样，当然不会发胖的

天天换动作(zuò )的(de )话，自(🧓)己感觉(💢)比较有新意(🚐)(yì )，而且也比较(jiào )有(🏐)新(🧚)鲜感(gǎn )，如果(🚵)(guǒ )每天固(🍪)定动作的话(🎥)，感觉(🥛)比较枯躁比较(🏓)没(🌴)新意

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