影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：视频解说

影片导演：朱迅

影片主演：金钟民,文世允 Se-yoon Moon,延政勋,金宣虎

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：469

天(tiā(😸)n )天跳减(📔)(jiǎ(💶)n )肥操却一(yī(📖) )直减不(bú )下来可(💎)以说(🕹)是减肥的妹子们(⏰)的通病，一般来讲天(tiān )天(tiān )做减肥操(🔅)体体重不(bú )减可能是由于运动的时间(jiān )过短造成的(🎷)每次(🎑)运动的(🗿)时间不得少于半个(💋)小(🎮)时才能达到燃烧脂肪(🍓)的(📘)效果(guǒ )，平时也可(🏃)以(🈳)做一些(xiē )游泳快(💉)(kuài )跑跳绳打羽(🐙)毛(máo )球爬楼梯等方式，这些(🌒)方式也可以很(🛬)(hěn )好的起到减肥的作用，饮食(🍸)上一定(🌸)要少吃(🏟)一

从(📙)中医(yī(🐑) )角度来说，长期在空调房内会造成人(🍏)体毛孔(📍)闭(bì )合，体内淤(⏫)积(👃)的邪(🛺)毒(dú )得不(bú )到疏(🎂)散，也会使(⌚)人(rén )体自(🏸)动调节(jiē )体(🏺)温的功能变差，人因此(cǐ )容易中暑感冒因此，适(🚄)量出(😵)(chū )汗，有利(✈)于身体健(🤬)康下(🦐)面说说夏季通过锻炼达到(🆎)(dào )主(😐)动(➖)出汗，至少有(🦌)三(🏮)大(🎀)养(yǎng )生好处好处1排毒 人体每天都会分泌(🏢)大量(👨)的代(🧀)谢物质，各种毒素也随之产生而每个

歌(🎆)词(🛅)“早上空气真正好 我(wǒ )们大家(🍔)来做操 伸伸臂(🚡) 弯(wā(📑)n )弯腰”出自儿歌大家(🌶)一起来做操歌曲大家一起(qǐ )来做操(🚣) 类型儿歌 具体(tǐ(🕓) )歌词早(🈷)上空气真(zhē(💼)n )正(📗)好(⛩)，我们大家(🏁)来(🍍)做操(㊗)，伸伸臂伸(👶)伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳(🚑)(tiào )，天(🐒)天做(😻)操身体好

早操歌太阳(⏪)起得早(🍢)，咪(😇)呀(🔔)(ya )咪咪(🌕)笑 小(📛)鸟起得早(🙄)，唱呀唱歌谣(📪) 太阳和小鸟(👩)(niǎo )，你们(👦)迟(chí )到(🔚)了 我比你(🏃)们早，天天做早操 伸呀伸(🔕)伸臂(bì )，弯(🐰)呀弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太(tài )阳(👜)夸奖我，身体多(🎺)灵巧 小鸟(🕍)(niǎo )夸奖我，知(zhī )识真美妙(miào )

1 讨论我们(🔏)为什(🐥)么(me )要天(tiā(💒)n )天做操(cāo )做操是为了锻炼身体，让我们的身体更健康2 师(🌌)小朋友(📳)们(👡)，我们(men )现在每天早(🔬)上都(dōu )会做早(zǎo )操，那(💟)你们(men )还记(jì )得我(👐)们平时(shí )做操(🕝)时(🤶)(shí )的动(㊙)作(zuò )吗我请(qǐng )一些(💟)小(👤)朋友来做做看(🅾)请(🚜)个别幼(🌱)儿上来(📠)做早(zǎo )操(🙊)中(zhōng )的一(🥁)些动作侧平举，手上举，手(📟)叉腰等(děng )3 引导(dǎo )幼儿观察做早(👐)操时的不(🔋)同姿(🆓)态(🛐)(tài )4

可以天(🎹)天做(zuò )，也可以选(🗾)择练(lià(🍀)n )几天休息几天，因为这种操类运动强度(dù )不是特别大，对膝盖的伤(💞)害也不(🤣)是(🏓)很(🛵)大，所以可以每天都做的

刘畊宏健身操可不可以以天天跳 刘畊宏健身操可以(yǐ )天天跳，但是吧要看自己的(🧟)接受能力(lì )，规律适量的运动(dòng )锻炼能(néng )够促进身(🐠)心健(jiàn )康，但是由(yóu )于缺乏(🥇)对(🕦)自(🆕)(zì(🔹) )身(🥊)运动(dòng )能力的(de )认识，选择不合适的运动项目运动量或运动强度过大缺少准备及整理(lǐ )活(huó )动等(💊)，都有可能造成(chéng )不(🌧)必(⤵)要(💘)的损伤(⚓)，甚(💟)至酿(niàng )成(chéng )悲剧因此，在日常健身(🎿)中，安(ān )全性原则必须

1坐在椅(yǐ )子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持(🎛)挺直状态(♎)2头(💣)部分(🖨)别向前(qiá(🌭)n )后左右方(👼)向做(zuò(💑) )伸展运动，重复做(🥘)2次3头部沿着顺时(🌡)针逆时针各(gè )转动(🤾)(dòng )一次功效(🥪)伸展(zhǎn )头(tóu )颈肩(📤)，可(🔒)治(🌊)疗颈(⬅)(jǐng )椎病肩周炎(yán )二三(🤱)角式 做(😣)法(🍛)1准备一张(zhāng )椅子，站(🖤)在椅子旁边，双腿打开与(yǔ )肩同宽2吸气，双手往两侧打(dǎ(😪) )开(kāi )

在练(😒)习健美操的时候要(👓)适当地(🌩)进行间歇，进行间歇休息就是(shì )为了降低机体承(chéng )受的压(✅)力，使机体从疲劳中(zhōng )恢(🕥)复过(♟)来所以间歇休息是(shì )非常必要(❄)的，这(zhè(🚗) )样不仅可以防止机体过(🆙)度疲劳，还可以使训练效果(🗺)大(🍩)大加强所以进行健美操锻炼时不(bú )宜天天练习，可以选择另一种运动与之交叉练习，这(👻)样(yàng )达到的健身效果会更好如果坚(jiān )持天天练习

3对于跳绳的神(shén )奇减肥效(xiào )果(guǒ )，并(🚫)不(bú )是每个人(rén )都学会好好(📿)把握(🐉)从运动量上说，持(🏓)续跳绳(shéng )10分钟，与慢跑30分(📩)钟(📎)或跳健美(🥓)操20分钟所消耗(hào )的能量(liàng )相当所以，跳绳(🚨)也是一种能在(✉)短时间内消(♈)(xiā(🚧)o )耗大量热量(liàng )的有氧运(⚫)动初学时(🌳)，仅在(zài )原(📻)(yuán )地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续(xù )跳(tiào )上10分钟，半年后每(měi )天可(📙)实行“系列

美国心理学(💴)家呼(hū )吁将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗(🍒)方案(à(🕋)n )！研究发现(💧)，每(⛎)周练3 次瑜伽(📷)能够改善情绪因为练习(xí )瑜(yú )伽可提高(🔨)体内氨基酸(suā(💮)n )GABA 的水平GABA 对(duì )大脑功能和中枢神(😛)经系(🤾)统正常运转起到关键作用(🛋)，对放(🤶)(fà(🔦)ng )松心(🕢)情至关重(😵)要，GABA 水平过(🛳)低会导(🕋)(dǎo )致抑(yì )郁(💦)症(🥇)及其他焦(🎨)虑不(🌁)适症为什么明星们(😰)情绪不好的时(♎)候都(👅)去(🐒)练(🛠)瑜伽

当然有效果(👍)(guǒ )，前提每次能搞1个半小时，中途(🔝)不要停，可以放慢节(🛵)奏，可以慢慢来，刚开始比如(rú )一(🐑)个礼拜三次，身体适应了(le )可以(🤦)慢慢加一(yī )个礼拜四次(cì )，慢慢(🧝)加到(dào )时(😐)候一个(gè )礼拜5到7次都(🐲)有(yǒu )可(🌬)能

挺正(zhèng )常的啊(ā )，关键是量力而(🎀)行，多(🎯)照顾对方的感(😰)受和身体

那的(de )看你现在的(🖱)体(🕧)(tǐ )重还有每天(🎈)吃多少(🕐)啦，想减肥除(🔝)了锻炼(liàn )还需要节食，只做锻炼的话(huà )你胃口也(🚓)(yě )会变好(hǎo )的你(nǐ )要是(shì )每(🐶)天一个(⌚)小时(shí )健身操，吃的不变，一个月(🔖)也能瘦(🐼)三(sān )五(wǔ )斤(🗳)吧前提(🥧)是微胖(pàng )

都是有氧(yǎng )运(🚽)动(😕)，只(💃)要是出好多汗，都一(yī(📎) )样，当然不会发(fā )胖的

天天(tiān )换动作的话(📣)，自己感(🌱)觉比较有新意，而且也比较有(🕦)新鲜(🚪)感(🍲)，如(😳)果(🧞)每天固(🚾)定动作(🔋)的话，感觉比(🏚)较枯躁比较没新(xīn )意(yì(💏) )

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