影片名称：天天操天天做

上映时间：2023年

影片类型：短片

影片导演：罗伯·马歇尔

影片主演：菲恩·怀特海德,奥利维娅·科尔曼,莎罗姆·布龙-富兰克,阿什利·托马斯,约翰尼·哈里斯,海莉·斯奎尔斯,欧文·麦克唐纳,特里斯坦·格拉韦尔,鲁迪·达马林加姆,马特·贝里,汤姆·斯威特,勃朗特·卡迈克尔,吉安尼·卡尔切蒂,杰拉德·库克

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：474

天天跳减肥操却一直减(🍫)不下来可以说是(shì(📁) )减(🥩)肥的妹(mèi )子(🤳)们的(🆒)通病，一般来讲(💀)天(tiān )天做(🚔)减肥(🎳)(féi )操体体重(chó(✅)ng )不减(👋)可能(néng )是由于运动(dòng )的时间过短造成(🍂)的(💅)每次运动的时间不(🎋)得少于(🚚)半(😝)个小时才能达(🤚)到(dào )燃烧脂肪的效(🚯)果，平时(🎗)也可以做一(yī )些游(🍰)泳(yǒ(🥀)ng )快跑跳绳打羽毛(📪)球爬(📦)楼梯(tī(🌃) )等(🏘)方式(🤳)，这些方式(🕐)也可以很好的(de )起到减肥的作用，饮食上一定要少(🌔)吃一

从中医角(🌓)度来(🍸)说(shuō )，长期在空调(📜)房内会造成人体毛孔(👹)闭合，体(📟)内淤积的邪毒得不到疏散(😽)，也(yě )会使(💁)人(🛠)体自动调(👏)节体温的功能(🔅)变差，人因(yīn )此容易中暑感(🤳)冒因(yī(📆)n )此(🤴)，适量出汗，有利于身体健(🍴)康(🎾)下(📷)面说说夏(xià )季(jì )通过锻炼达到主动(✋)出汗(🈚)，至少(shǎo )有三(sān )大养生好处好处1排毒 人体每天都(dōu )会分泌大量的代谢物质，各种毒素(🐝)也随之产生而(✍)每个

歌词(✉)“早上(🐟)(shàng )空(🍉)气(😖)(qì )真正(zhè(🗾)ng )好 我(📲)们大家来(lái )做操 伸伸臂 弯弯腰”出(💍)自儿歌大家一(🎩)起来做(♟)操(☕)(cāo )歌曲大家一起来做(zuò )操 类型儿(💼)(ér )歌 具体歌(gē )词早上空气真正好，我(wǒ )们大家来做操，伸伸臂伸(shēn )伸(🍙)臂，弯弯腰弯弯(wān )腰，踢踢腿踢(🈺)踢腿，蹦(📴)蹦跳(😅)蹦蹦跳，天天做操(cāo )身体好

早操歌太(tài )阳(🚽)起(qǐ )得早，咪呀咪(mī )咪笑 小鸟起得早，唱呀(💒)唱(😹)歌(⬆)谣 太(tài )阳和小鸟(🏬)，你(nǐ )们迟(💽)到了(🈹) 我比你(nǐ )们早，天天(tiān )做早操(🎸) 伸呀(📂)(ya )伸伸臂，弯呀弯(🐷)弯(wā(🎻)n )腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦(♓)蹦跳 太阳夸(😑)奖我，身体多灵(🐷)巧 小鸟夸奖我，知(👺)识真美(🔹)妙(miào )

1 讨论我们为(wéi )什么要天天做操做操是为了锻(⤴)炼身体，让(🌂)我们的身体更健(🐨)康2 师小(🕸)朋友们，我(🔍)们现在每(🐙)天早上都会(👟)(huì )做早操，那你们还记得我们平时做操(🏏)时的动作吗我请一些小朋(🦎)友来做做看请(qǐng )个别幼儿上(shàng )来做(zuò )早操中(zhō(🤖)ng )的(📎)一些动作(🕍)侧(cè )平举，手(👼)上举，手叉腰等(děng )3 引导幼儿观(😠)察(🈴)做早操时的不同姿态4

可(📭)(kě )以(🍭)天(♋)天做，也可(📽)以选(xuǎn )择练(liàn )几天休息几天，因为这种操类运动(dò(🌲)ng )强度(dù )不是特别大，对膝盖的伤(shāng )害也(🐝)不是很大(dà )，所以可以每天(🐰)都做(🛏)的

刘畊宏(hó(👔)ng )健身操可不可以以天天跳 刘畊宏健身操可以(🧠)天天跳，但是吧要看自己的接(jiē(🔅) )受能力，规律适量(😠)的运动(🧀)(dòng )锻(🏼)(duàn )炼能够(⛷)促进身心健康，但是(shì )由于缺乏(🅿)对自(zì )身(shēn )运动能力的认识(shí )，选(xuǎn )择不合适的(🚯)运动(🏽)(dòng )项(🔊)目运动量或运动(🌨)强度过大缺少(shǎo )准备及整理活动等，都有可能造(zào )成不必要(🏢)的损伤，甚至(🚳)酿成(chéng )悲剧因此(🛫)，在日(rì )常健身(🔥)中，安全性原则必(😺)须

1坐在椅子上(shàng )，双手放在两(🍵)条大腿(🆖)的上方，上(🏹)(shàng )身保持挺直状(📋)态2头部分(🤺)别向前后(🏚)左右方向做伸展运(🏫)(yùn )动，重复做2次3头部沿着(🔲)顺时针逆时针各转(🖐)(zhuǎn )动一次(🌙)功效伸展(🏈)头颈肩，可治疗颈椎(🚒)病肩周炎二(🤶)三(🚿)(sān )角式 做法(⏳)1准备一张椅子，站(🛡)(zhàn )在椅子旁边(🈴)，双腿(tuǐ(🌸) )打开与肩(🔧)同宽2吸气，双手往两侧打开

在练习健(jià(🐁)n )美操的时候(💔)要适当(🙎)地进行间歇，进(🚗)(jìn )行间(jiā(🏟)n )歇休息就是(shì )为(wéi )了(🔸)降(🈷)低机(jī )体承受(📸)的压(🌈)力，使机(jī )体从疲劳中(zhōng )恢复过来所以间歇(🍌)休息(😚)是(❤)非常必要(yào )的，这样(🤛)不(🏰)仅可以(yǐ )防止机体过度(🍫)疲劳，还可以使训练(🌾)效果大大(🏸)(dà )加强所(🌊)以进行健美操锻(duàn )炼时不宜天天练(liàn )习，可以(👠)选择另一种(zhǒng )运动与之交叉练习，这(🈂)样达到的健(⛑)身效果(😝)会更好如果坚(🍟)持天天练习

3对于(yú )跳绳的(de )神奇(❕)减肥效(🐑)果，并不是每个人都学(➗)会好好(🏞)把(🛀)握从运(yùn )动量上说，持(chí )续跳绳(🖥)10分钟，与慢跑30分钟(🔝)(zhōng )或跳(🐈)健美操20分(🍕)钟(zhōng )所消耗的(de )能量相当所(suǒ )以，跳(🎯)绳也是(😂)一种能在短(duǎ(📓)n )时间内(📭)(nèi )消耗大量热量的(de )有(yǒu )氧(🎨)(yǎng )运(📭)动初(🦖)(chū )学时(🥐)，仅在原地跳1分钟，3天后即(jí )可连续跳(🏴)3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年(🦖)后每天可(🍶)实行“系(😥)列(🏊)

美国心理(lǐ )学(🏘)家呼吁将(jiā(💘)ng )瑜伽纳入(🔜)抑郁症(zhèng )等(🐰)心(💿)理疾病的治疗(liáo )方(fā(🕦)ng )案！研究发现，每(➕)周练(lià(🔎)n )3 次瑜伽能(néng )够改善情绪(😹)(xù )因(🐁)为练习(xí )瑜伽(🚆)可提高体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能和中枢神经系统(💉)正常运(yù(🥗)n )转起到(🔒)关键作用，对放松心情至关(🧀)重(😭)要，GABA 水平过低会导致抑(➡)郁(🍀)症及其(🏠)他(👃)焦虑不适(shì )症为什么明星们情绪不好的时候(hòu )都(🛒)去(🌳)练瑜伽

当然有效果，前(qián )提每次能搞1个半(🏬)小时，中途不要停，可以放慢节奏，可以(🍠)(yǐ )慢慢(🔵)来，刚开(🍴)始比(bǐ )如一个礼拜三次，身体适(💈)应了可以(🔁)慢慢加一个(🙊)礼拜(🕦)四次，慢(💪)慢加到时候一(🛸)个(gè )礼拜5到7次都有可能

挺(tǐng )正常(⏺)的(de )啊，关键是(➰)(shì )量力(🗿)而行，多照顾(👡)对方的感受和(🏵)(hé )身体

那(⛄)的(de )看你(🙉)(nǐ )现在的(➡)体重还有每(🗨)天吃多(📌)少啦，想减肥除了锻炼还(🈯)需要(🤠)节食，只(🐙)做锻炼的话(🖋)(huà )你胃口也会变好的(de )你要是(shì )每天一(🌆)个小时健身(🛬)操，吃的(de )不(🥟)(bú )变(bià(🍰)n )，一个(🥎)月也能瘦(shò(👉)u )三五斤吧前提是(shì )微胖(pàng )

都(🔙)是有(🌑)氧(yǎng )运动(🐥)，只要是出好多汗，都(🎾)一样，当然不会发胖(📽)的

天(tiān )天(tiān )换动作的话，自己(jǐ )感(🐔)觉比较有新意，而且(🍻)也比(🔞)较有新(xī(🍼)n )鲜(🐗)感，如果每天(🎪)固(🌔)定(dìng )动(dòng )作的话，感觉比较枯躁比较没(😰)新意

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