影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：短片

影片导演：布莱恩·斯派克

影片主演：杰弗里·多诺万,麦卡德·布鲁克斯,卡穆琳·曼海姆,休·丹西,奥德娅·哈尔维,萨姆·沃特森

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：909

天天跳减肥操(🔉)却一直减不(💶)下来(lái )可以(yǐ )说是减(🤳)(jiǎn )肥的妹子们(🙂)的通病，一般来讲(🍟)天(tiān )天(tiān )做减肥操体体重不减(🍀)(jiǎn )可能是由于运动的(de )时间(⬇)(jiān )过短造成的每次(cì )运(🐗)动的(de )时间不(bú )得少于半个小时才能(néng )达(⚡)到燃烧脂肪的效果，平时(📫)(shí )也可以做一(🔥)些游泳快(📠)跑跳绳打羽毛球爬(pá )楼梯等(🕜)方式，这(🆘)些方式也可以很(🦁)好的(👯)(de )起(🆙)到(dào )减(📻)肥(😒)的(🌮)作(🚥)用，饮食上一(🗑)定要少吃一

从中医角度(🤣)来说，长期在空(💗)调房内会造(🥅)成(chéng )人体毛孔闭合，体内(🥥)淤积的(🌘)邪毒得不到疏散，也会使人体自(zì )动(🏧)调(diào )节体温(🚆)的功能变(🐗)差(🚂)，人(🤣)因此容(🎣)易中暑感冒(mào )因此，适量(🍹)(liàng )出汗(🚒)，有利于(🎡)身体健康(🐌)下面说说夏季通(tōng )过锻炼达到主(🧠)动出汗(🚠)，至少有三大养生好处好处1排毒 人体(tǐ )每天(♒)都会分泌大量的代(🚶)谢物(👷)(wù )质(zhì )，各种毒素也随之(😔)(zhī )产(😕)生而每个

歌词“早上空气真正好 我(🥉)们大(🔶)家来做操(🌠) 伸(🔱)伸臂 弯弯(🎆)腰”出(chū )自(📽)儿歌大家一起(📶)来做操歌曲大家一起(🛸)来做操 类型儿歌(🔇) 具体歌词早上空气(🛒)真正好，我们(men )大家来做操，伸(📒)伸臂(📅)伸伸臂(bì )，弯弯腰(🚍)弯(🤕)弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦(🐣)跳蹦蹦(✂)跳(🈷)，天天做操身(😼)体好

早(zǎo )操歌太阳(yáng )起得早(🈹)，咪(mī )呀咪咪笑 小鸟(🤩)起得(👾)早，唱呀唱(chàng )歌谣 太阳和(👔)小鸟(🍳)，你们迟到(🕣)了 我比你们(💙)早(zǎo )，天(tiān )天做早(zǎo )操 伸呀伸伸臂，弯(wān )呀弯弯腰(👏) 踢呀(📈)踢踢腿，蹦呀蹦蹦(📰)跳 太阳夸奖我，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨(tǎo )论我(📻)们为什么要天天(📏)做操做操是(🕡)为了锻炼(liàn )身(shēn )体，让(🔹)我们的身体(🛅)更健康(🍩)2 师小(xiǎo )朋(📙)友们，我们现(🐤)在每天早上(shàng )都会做早(🏡)操，那你们还记得(🤚)我(wǒ(💴) )们平时做操时的动(dòng )作(zuò )吗(👹)我请一些小朋(🦕)友来做做看(💤)请个别幼(😬)儿上来(🖱)做早操中的一些动(dòng )作侧平(pí(🐚)ng )举，手(shǒu )上举，手叉腰等(👕)(děng )3 引导幼儿观察(🔽)做(zuò )早(zǎo )操时的不同姿态4

可以(yǐ )天天做，也可以选择(zé )练几天休息(xī )几天，因为这种操类(🔧)运(yù(🚷)n )动强度不(👯)是(🎍)特别(bié )大，对膝盖的伤害(🤝)也不是很大，所以可以每天都做的

刘畊宏健身操可不可以(🛶)以天天跳 刘畊宏(👪)健身操可以天天跳，但是吧要看自己的接受(🍱)能力(🍡)，规律适量(liàng )的运动锻炼(🛣)能(🐧)够促(🎃)(cù )进身心(xīn )健康，但是由(♍)于缺乏对自身运动能(🦐)力的认识，选(🎨)择不合(👥)适(🤶)的(🏚)运(🔁)动项目运动量或运动强度过大缺少准备及(🎼)整理活动(🏄)等，都有可能造(🍠)(zào )成不必要的损伤，甚(🧠)至酿成悲(⬛)剧因此，在日常健身中(🎃)，安全(🦏)性原则必须(📟)

1坐在椅子(🏛)上，双手(shǒu )放(🐩)在两条(🍉)(tiáo )大(👝)腿的上方，上身保持挺直(zhí )状态2头部(bù )分别(bié(💬) )向前后左(🦍)右方(🏌)(fāng )向(🦖)做伸展运动，重复做2次3头部沿着顺时针逆时针(🏔)(zhēn )各转动一次功效伸展头颈(🕉)肩(jiān )，可(😤)治疗颈椎病肩(🏄)周炎二(🕛)三角(🚮)式 做法1准(zhǔn )备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开(🕒)与(yǔ )肩(㊗)同宽2吸气(🎲)，双手(🤔)往两侧(cè )打开(🐉)

在练习健美(⬆)(měi )操的时候要适当地进行(🐔)间(jiān )歇，进行间(jiān )歇休息就是为了降低机(jī )体承受的压力(lì )，使(🌥)机体从疲劳中恢复过(🚮)来所(suǒ )以间(jiān )歇(🔎)休(🛬)息(xī )是非常必(🖍)要的，这样(🛌)不仅(🚭)可(🙋)以防止机体过(🏉)度(dù )疲劳，还可(kě )以使训(xùn )练效(🎺)(xiào )果(guǒ )大大(🏎)加强(qiá(👦)ng )所以进行健美操锻炼(💛)时(shí )不(🍕)宜天天(tiān )练(liàn )习，可(kě )以选(🏗)择另(❕)一种运动(😬)(dò(🈸)ng )与之(🤕)交叉(chā )练习，这(zhè )样达(dá )到(🛃)的健(jiàn )身(🍍)效(xiào )果(👒)(guǒ )会更好(hǎo )如(♏)果坚(jiān )持天(💻)(tiān )天练(🏜)习

3对于跳绳的神(🍢)奇减(jiǎn )肥效果(📚)，并(🤾)不是每个人都学(🥗)会(🥦)好好(📼)把握从运动量上说，持续跳绳10分(🤙)钟(⏮)，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能(né(🛩)ng )量(📏)相当所以，跳(😀)绳也是一(yī(🤮) )种能在(🐋)(zài )短(duǎn )时(👪)间(jiān )内(✍)消耗大量热量(🌐)的有(yǒu )氧运动(🎟)初学时，仅在原地跳1分钟，3天后(🕶)即(🕠)可连续跳3分钟(❄)，3个(gè )月(yuè )后可连(lián )续(⤴)跳上10分(fèn )钟(〽)，半(🎰)年后每天(tiān )可(💍)实行“系列

美国心理(lǐ )学家呼吁将瑜伽纳(💔)入(rù )抑郁症等(děng )心理疾病(🖱)(bìng )的治疗方案！研究发(👐)现，每周练(🐑)(liàn )3 次瑜(🦌)伽能(👳)够改善情绪因为练习瑜伽可提(🏾)高体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑(⤴)功能和中(🏔)枢(🙆)神经系统正常运转起到关(➖)键(🧒)作用，对(🏪)放松心(🍘)情(🔐)至关重要，GABA 水平过低会(🍟)导致抑(🔂)郁症及(🍄)其他焦虑(🎱)不适症为什么明星们情绪不好(🏂)(hǎ(🏹)o )的时候都去(📤)练瑜伽(🏧)

当然(📪)(rán )有效(🈁)果(🐣)，前(🐵)提每(📥)次能搞1个半(🐜)(bàn )小(xiǎo )时，中途不要停，可以放慢节奏，可(kě )以慢慢来，刚开始比如(rú(😩) )一个礼拜三次(cì )，身体适应了可(kě(🔅) )以慢慢加一个礼(lǐ(📂) )拜四次，慢慢加到(dào )时候一个礼拜5到7次(🚣)都(dōu )有可(🗽)能(néng )

挺正(zhèng )常(👱)的(🌟)啊，关(🤺)键是量力而(🎗)行，多照顾对方的(🤦)感受和身体

那的(🍼)看你现在的(💀)体(😍)重还有每天(tiā(🦄)n )吃多少(⛰)啦，想减肥除了锻炼还需要节食(shí(🍽) )，只做锻炼的话你胃口(kǒu )也会变好的你要是每天一个小时健身(shēn )操，吃的不变，一个月也能瘦三五斤吧前提是微胖(🌓)

都(dōu )是(shì )有(yǒu )氧运动，只(🌭)(zhī(🖼) )要是出好多(duō )汗，都一(🚿)样，当然不(bú )会(🐟)发胖的

天(tiān )天换动作的话，自(💽)己感觉比较有新意，而且(qiě )也比较有新鲜感，如(🎷)果(🤺)每天固定动作的话，感觉(🎌)比较(🐰)(jiào )枯躁比较(🍭)没新意(yì )

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