影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：日漫

影片导演：迈克尔·斯皮勒

影片主演：凯丽·拉塞尔,卢夫斯·塞维尔,大卫·吉亚西,罗里·金尼尔,奥托·艾森度,阿丽·安,Jon Moore,Adam Silver,巴夫·乔希,埃里克·蒂德,安娜·弗兰科利尼,Joey Eden,西莉亚·伊姆里,佩妮·唐尼,黛博拉·卡恩,希滕·珀泰尔,安德鲁·G·奥格尔比,米盖尔·桑多瓦尔,奥利弗·莫尔特曼,礼萨·迪亚科,毕扬·丹斯曼,James Beaumont,马克·贾尼塞洛,戴纳·哈克乔,Melissa Advani,珀尔·麦基,吉安尼·卡尔切蒂

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：541

天天跳(🏰)减肥(féi )操却一直(zhí )减(📄)不下(🙈)来可以(🏩)说是减肥的妹子们的通病，一般来(🎧)讲天天做减(🤞)肥操体(tǐ )体重不(bú(🛐) )减可能是(🔕)由于(yú )运动的时(shí )间(😏)(jiān )过短造成的(🤷)每(🏐)(měi )次运动的时间不(🐄)得少于半个小(😵)时才(🌎)能达到燃烧脂肪的效(🥧)果(🎈)(guǒ )，平时(🐺)也可以做一(❓)些游泳快跑跳绳打羽(yǔ )毛(💣)球(🗄)爬(pá(❔) )楼(✂)梯等方式，这些(xiē )方式也可以很好的起到减肥(🍐)的(de )作用(🥊)，饮食上一(🔳)定(🎋)(dìng )要少吃一

从中(zhōng )医(yī )角度来说，长期在空调房内会(⚓)造成(chéng )人体毛(máo )孔闭合，体内淤积的邪毒得(🌤)不到疏散(sà(😑)n )，也会使人体自动调(🍐)(dià(🍝)o )节体(tǐ )温的功能(🎛)变差，人因此(🧛)容易中(👇)暑感冒因此，适量(liàng )出(chū )汗，有利(🥖)于身体(tǐ )健康下面说说夏(xià(🐣) )季通(🚰)过(😦)锻炼达到主动出(chū )汗(hàn )，至少(🦂)有三大(🏚)养生好处好处1排毒(🍓) 人(🕡)体每天都会分泌(🥏)大量(🚁)的(❕)代谢(xiè )物质，各种毒素也随之产生而每(🎠)个

歌词“早上空气(🗄)(qì )真正好 我们大家(🏅)来做操(🛃) 伸伸臂 弯(wān )弯腰”出自儿(ér )歌大家一起(qǐ )来做操歌(gē )曲大家一起来做(⛎)操 类型儿歌 具体歌(gē )词早(zǎo )上(🍉)(shàng )空气(🏂)真正(📞)(zhèng )好，我们大家(jiā )来做操，伸(👈)伸臂伸伸臂，弯弯(📺)(wā(🕚)n )腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦(😀)(bèng )跳蹦(bèng )蹦跳，天天做操身(🐥)体(tǐ )好

早操(🕦)歌太阳(🥎)起(🌑)得早(🥛)，咪呀(👸)咪咪笑 小鸟(🤹)起得(dé )早(zǎo )，唱呀唱歌谣 太阳(yáng )和(hé )小鸟，你们迟到了 我比你们早(🐥)，天天(🚤)做早操 伸呀伸伸臂(⬇)，弯呀弯(🛑)(wān )弯腰 踢呀踢踢(😊)腿(tuǐ )，蹦(🕋)呀蹦蹦跳 太(🖼)阳夸奖我(wǒ )，身体多灵巧 小(xiǎo )鸟夸奖(🚁)我，知(🏑)识(🐃)真美妙(👾)

1 讨论(🧔)(lù(🚬)n )我们为什(shí )么要(🚋)(yào )天天做操(🙊)做(zuò )操是为了锻炼身体(📴)，让我们的身体更(🕊)健康(♌)2 师小朋友们，我们现(🔰)在每天早(🕌)上都会(⛳)做早操(cāo )，那你(🔴)们还记得我们平时做操时的动作吗(ma )我请一些(🍠)小朋友来(💇)做做(🈁)看请(😅)个别幼儿上来做早操中的一(🌔)些动作侧平举(jǔ )，手上举，手叉(🔗)腰(📒)等3 引导幼儿观察做早操(🥥)(cāo )时的不同姿态4

可(😢)以(🛍)(yǐ )天天做，也可以选(🙁)择练几天休息几天，因为这(🗒)种操类运动(♓)强度(dù )不是特别大(🛁)，对膝盖的伤(shāng )害也不(🚍)是很大，所以(🛏)(yǐ(🔲) )可(🚣)以每天(❄)都做(zuò )的

刘畊宏健(👪)(jiàn )身(🍡)操可不可(kě )以以(🍡)天(🐘)天跳 刘畊宏健身操可以天天跳，但是吧要看自(zì )己的接(jiē )受能力，规(guī(🛡) )律适量的运动锻炼能够促进身心健康，但是由于缺乏(fá )对(duì )自身运动(🚏)能力的(de )认识(shí )，选择不合适的(🥅)运动项目(mù )运动(🍳)量(🕒)或运动强度过大(🐍)(dà )缺少准备及整理活动等(🍽)，都有可能造成不必(💔)要的损伤，甚至酿成悲剧(🆔)因此，在日常健身中，安全性原(yuá(😰)n )则(zé )必须

1坐(🐀)在椅(yǐ )子上，双手放(😏)在两(liǎng )条大腿的上(shàng )方，上身保(🚎)持挺(🏨)直状态2头部(bù )分(🏖)别向前后左右方向做伸展(😡)运动，重(🚤)复做2次3头部沿着顺时针(🕓)逆时针(🈸)各转动一次功效伸展(🔤)头颈(⛩)肩，可治疗颈椎病(bìng )肩周炎(💔)二三角式 做(🚈)法(💋)1准(✋)备一张椅子，站在椅(yǐ(📭) )子旁(🧔)边，双(shuāng )腿打开与(🛤)肩(jiān )同宽(⛵)2吸(xī )气，双手往两侧(🛷)打开

在练习健美操的时候要适当地进行间歇，进行间歇休息就(jiù )是(🔒)为(wéi )了降低(🧦)机体承受的压力，使机体从(cóng )疲劳(láo )中(🕷)恢复过来所以间歇休息是非常必要的(de )，这样不仅(jǐn )可(🔌)以防止机(🍃)体(🙇)过度疲劳，还可(🗂)以(✊)使训练效(🤛)果大(dà(🍵) )大加强所(🏥)以进行健(jiàn )美操锻炼时不宜天天练习，可以(yǐ )选(xuǎ(❎)n )择另一种运动与之交叉练习，这(📩)样达(dá )到(🐔)的健身效果会更(🚕)好如果(♈)坚持天天练习(xí )

3对于跳绳(💧)的神奇减肥效(👅)果，并不是每(😞)个人都学会好(🕢)好把(bǎ(🐕) )握(👴)从(có(🛏)ng )运动量(🥇)上说(shuō(🥏) )，持(chí )续跳绳10分钟，与(🚲)慢(mà(😰)n )跑(🌠)30分钟或(📵)跳(tiào )健美(🥒)操(🔝)20分钟所消耗的能量相(👆)当(dāng )所以，跳绳也是(shì )一种能在短时间内消耗(🥔)大量(liàng )热(🍮)量的(🐏)有氧运动初学时，仅(🚝)在原地跳1分钟，3天(😽)后(hòu )即可(💣)连(🕕)续跳3分(fèn )钟，3个(🍛)月后可连续跳上10分(🔥)钟，半(⏱)年后每天可实(📿)行“系列

美国(♟)心理学家呼吁将瑜伽纳入抑郁(yù(🤱) )症(🍜)等心理(🤹)疾病(〽)的治疗(🐁)方案(àn )！研究发现，每(měi )周练3 次(🌨)瑜(yú )伽能(🦎)够改善情绪因为练习瑜(🈂)伽可提高体内氨基酸GABA 的水(shuǐ(🚬) )平GABA 对大(dà )脑功(🏆)能和(🔺)中枢神经(jīng )系(📿)统正常(🅰)运转(😭)起到关键作用(🤵)，对放(🏹)松心情(qíng )至关重要(🈯)(yào )，GABA 水(shuǐ )平过低(🍼)会导(dǎ(💄)o )致抑郁症及(jí )其他焦虑(lǜ )不适症为什么(⛱)(me )明(🚠)星(xī(💄)ng )们情绪不好的时候都去练瑜伽

当然有效果，前提(🧖)每(❎)次能(🛃)搞1个(gè )半小时，中途(🍚)不要停，可(🕑)以放慢节奏，可以慢(màn )慢来，刚开始(shǐ )比如一个礼拜三次，身(shēn )体适应(yīng )了可以慢慢加一个礼拜四(📂)次，慢慢(mà(⏩)n )加到时候一个礼(💍)拜5到7次(👂)(cì )都有可能

挺正常的啊，关键(jià(㊙)n )是(🛠)量力而行，多照顾对方的(🌂)感受和身体

那的看(kàn )你现在的(💦)(de )体(tǐ(👀) )重还(📃)有每天吃多少啦，想减肥(🐵)除了锻炼还需要节食(shí(🎸) )，只做锻炼的话你(nǐ )胃(🕸)口也会变好(🎚)(hǎo )的你(nǐ )要是每天一个小(xiǎo )时健身操，吃的不变，一个月也能瘦三五(🚲)斤吧前(😩)提是微胖(pàng )

都是有氧(yǎng )运动，只要是出好多(👰)汗，都一样，当(🅰)然不(🕋)会发胖的

天天换动作的(de )话，自己(jǐ )感觉比较有新意，而且(qiě )也(yě )比(👠)较有新鲜感，如果每天固定动作的(🎈)话(🏪)，感(gǎn )觉比较枯躁比较没新意

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