影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：短片

影片导演：菲尔·亚伯拉罕

影片主演：金钟民,文世允 Se-yoon Moon,延政勋,金宣虎

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：561

天天(📈)跳减肥(😮)操却一直(zhí )减不下来可以说是减肥(féi )的妹(🏏)子们的(🔳)通病，一般来讲天天做减肥操体体重不减(🦏)(jiǎn )可能是由于运(yùn )动的时间(👣)过短造成的每次运动(🕧)的时间不得(👇)少于(yú )半(bàn )个小(xiǎo )时才能达到燃烧脂肪的效(👬)果，平时(shí )也可以做一些游泳(🔺)快跑跳绳(🍎)打羽毛球爬楼(lóu )梯(tī(👋) )等方式，这(🌐)些方式(shì )也(🚮)可以(🗄)很好的起到减肥的作用，饮食(shí )上一定要少吃(chī )一

从中医角度(dù )来说，长期在空调房内(nèi )会造(zào )成人体毛(⚫)孔闭合，体(tǐ )内淤积(jī )的邪毒(dú(📇) )得(⏫)不(bú )到疏散，也会(huì )使人(😂)(rén )体自动(🏄)调节(🔹)体温的功(⏭)能变差(chà(📱) )，人(🚡)因(🐭)此容易中暑感冒因(🥒)此，适量出汗，有利于身(shēn )体健(👖)康下(🍘)面(🕠)(miàn )说(shuō(🐞) )说夏季通过锻(🚺)炼达到主动出汗，至少有三大(♈)养(🍳)生(🤒)好处(chù )好(hǎo )处1排毒 人体每天都(🐪)会分泌大量的(🅾)代(dà(⏲)i )谢物质，各种(zhǒ(🍏)ng )毒素(🚺)也(yě )随之产生而(ér )每(🐺)个

歌(💣)(gē(🏬) )词“早(zǎo )上空气(qì )真正好(♉) 我们(men )大家来做(🏵)操(⛑) 伸(😏)伸臂 弯弯(🤟)腰”出自儿歌(gē )大(dà )家(❄)一起来做操歌(gē )曲(👭)大(🥓)(dà )家一起(🌱)来做(✂)操 类(🗂)型儿(📳)歌 具体歌词早上空(🎒)气真(🛷)正(zhèng )好，我(wǒ )们(men )大家来做(🍍)操，伸伸臂伸伸(🚾)臂，弯弯(wān )腰弯(wān )弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦(bèng )蹦(bè(🌲)ng )跳，天天(tiān )做操身体好

早操(🐯)歌太阳(yáng )起(🔧)得早，咪呀咪(🦇)咪笑 小鸟(🧕)起得早，唱呀(ya )唱(🏛)歌谣 太阳和小鸟，你(⏪)们迟到了 我比你们早，天天做早操 伸呀伸伸臂(bì )，弯呀弯弯腰 踢呀(ya )踢踢(🚲)腿，蹦呀蹦(🌖)蹦跳 太阳(🚞)夸奖我，身体多灵巧(📇) 小鸟夸奖我，知识真美妙(📙)

1 讨论我们为什么要天天做操做(📂)操是为了锻(😁)炼(🗞)身体，让我们的身(🚩)体(🚮)更(😄)健康(👿)2 师小(🚬)朋友们，我们现在每(🎟)天(✨)早上都会做早操(🚮)，那你们(📼)还(🕢)记得(dé(🔛) )我们平时(🎽)做操时(🎓)的动(dòng )作(🐟)吗(✉)我请一些小朋(🚶)友来做做看请(qǐng )个别幼儿上来做(zuò )早操中(🌞)的一些动作侧平(🚊)举(🐍)，手上(shàng )举，手叉腰等3 引(💴)导幼儿(🐸)观察(chá )做早操(⏹)(cāo )时(💶)的不同(👈)(tóng )姿(zī )态4

可以天天做，也可以选择练几(💣)天(🕡)(tiā(📐)n )休(🚤)息几(jǐ )天(⛪)，因(🚦)为这种(🚙)操类(🎽)运动(👚)强(qiáng )度(📖)(dù )不是特别大，对膝盖的伤害也不是很大，所以(🧟)可以每天(❗)都(🤾)做的(🚱)

刘畊宏健身操可不(bú )可以以天天跳 刘(👠)畊宏健(jiàn )身操可以(🎹)天(🥗)天(tiā(🥜)n )跳，但是吧要(🍜)看自(🕳)(zì )己的接受(🚾)能力，规律(😊)适量的运动锻炼(lià(🥊)n )能够促(cù )进身(🍏)心健康，但是(shì )由于缺乏(fá )对(duì )自身运动能力的认识(🔉)，选择(zé )不合适的运动项目运动量或运动强度过大缺少(🍾)准备及整理活动等，都有可能(⌛)(néng )造成不必要的损伤，甚至(✳)酿成悲剧(♍)因此，在日常(cháng )健身中，安(🤕)全(quán )性(🏁)原则必须

1坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方(👚)，上身保持(🥟)挺直状态2头部分别向前后(hò(♏)u )左右(📍)(yòu )方向做伸展运动，重复做2次(🚐)3头部沿着顺时针(🔰)逆时针各转动(dòng )一次功效伸展头颈(📃)肩，可治疗颈椎病(bìng )肩(jiā(🛅)n )周炎二三(Ⓜ)角(🈲)式 做法1准备一张(📯)(zhāng )椅子，站在椅子旁边，双腿打开(🦅)与肩(jiān )同(tóng )宽2吸气，双手往两侧打开

在练习健美操(cāo )的时候要适当地进(😕)行间歇，进行(🎳)间歇(📼)(xiē )休息就是(🈵)为了降低(🍍)机体承(🚪)受的压(🌄)力(lì )，使(shǐ )机体从疲劳中恢复过来所(suǒ )以间歇休(xiū )息是非(📦)(fēi )常必要的，这(🐀)样不(👮)仅可以防止机体过度疲(🍠)劳(🤬)，还可以(🕐)使训练效果大大加强所以(🎆)进行健美操锻炼(liàn )时(🏃)不宜天天练习，可以(yǐ )选择另一种运动与之交(🖖)叉练习，这样(yàng )达到的(de )健身效(🕕)(xiào )果会更好如果坚持天天练习(🦀)

3对(⛓)于(🔬)跳绳的神奇减(🌉)(jiǎn )肥(👸)效果，并不是每(měi )个人都学会好好(hǎo )把握从运动量(🏌)上说，持续跳绳10分钟(zhōng )，与(🏐)慢跑30分钟或跳(👖)(tiào )健(💹)美操20分(🎃)钟(🗑)所消耗的能(📺)(néng )量相(xiàng )当所以，跳绳(shé(🕥)ng )也(yě )是(💀)一种能(🖊)在短时间内消(👲)耗(🎅)(hào )大量热量的有氧运(🎄)动初学(xué )时，仅在(zài )原地跳1分钟，3天后即可连续跳(💢)3分(🕝)钟，3个月(🔪)(yuè(⏸) )后可连续跳上10分钟，半年(🍌)后(hòu )每(mě(👘)i )天可(kě )实行“系列

美国心理学家呼吁将(jiāng )瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的(de )治疗方案！研(👀)究发(fā )现，每(měi )周练3 次瑜伽能(néng )够(😍)改善情(qí(🔼)ng )绪因为练习瑜伽可提高(😭)体内(nèi )氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能(néng )和(✝)中枢神经系统正常(chá(👉)ng )运转起到关键作用(➗)，对放松心情至关(😤)重要，GABA 水平过(🌪)低会导致抑郁症(zhèng )及其他焦(🚍)虑(🍴)不适症为什(🏌)(shí(🏷) )么明星(xīng )们情绪不好(hǎo )的时候(hòu )都(🌓)去练瑜(🏞)伽

当然有效果，前提每(měi )次能搞1个(gè(🗺) )半小(⬆)时，中途不要停，可以放慢节奏(🎵)，可(kě )以(🐧)慢慢来，刚(🔮)开始比(bǐ )如一(yī )个(🐯)礼拜(bài )三次，身体(tǐ )适(shì )应(🛡)了可以慢慢(màn )加一个礼拜四次，慢(màn )慢加到(🦑)(dào )时(shí )候一个(♐)礼拜5到7次都有可(🌵)能(👥)

挺正常的啊，关键是量力而行，多照(🏅)顾(gù )对方的感受和身体(😙)

那的看你现在(➡)的(de )体重(🐘)还有每(⏱)天吃多少啦，想减(🌉)肥除(➰)了锻炼还需要(⛴)节食，只做锻(🤨)炼的(de )话你(🌬)胃口也会(huì )变好的你要是每天(tiān )一(🚠)个小时(🍼)健(jià(🥡)n )身(💒)操，吃的不变，一个月(🚅)也(🌆)能(📷)瘦三五斤(⚾)吧前(🚨)提是微(🚿)胖

都是有氧运动(dò(🎎)ng )，只要是出(⬜)好多汗，都一样(🕢)，当(dāng )然不会(🧙)发(📮)胖的

天天换动(😈)(dòng )作的话，自己感(gǎn )觉比(🔻)(bǐ )较有新意，而且也比较有新鲜感，如果(😼)每(🈚)天(🐟)固定(dìng )动作(🆗)的(de )话，感觉(🐦)比较枯躁(🐞)比(🛏)较没新(🔳)意

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