影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：短片

影片导演：罗暎锡,朴贤勇

影片主演：希拉里·达芙,克里斯·劳威尔,弗兰西娅·莱莎,苏拉·沙玛,Tom Ainsley,特兰·泰恩,金·凯特罗尔,寇碧·史莫德斯,尼尔·帕特里克·哈里斯,凯尔·麦克拉克伦,阿什丽·雷耶斯,乔·尼夫斯,Daniel Augustin,莉顿·梅斯特,劳拉·贝尔·邦迪,Aby James,琳赛·卡夫,巴里·里维斯顿

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：335

天(tiā(🎍)n )天(😉)跳(😦)减肥操却一直减不下来(♒)可以说是减肥(🆙)(féi )的妹子们的通病，一(🚏)般(🗣)来讲天(🧀)天(tiān )做(zuò )减(🚖)(jiǎn )肥操体体重(chóng )不减(📮)可能是由于运动(🙏)的(🕐)时(🥪)间过短(🍝)造成(chéng )的(🎭)(de )每(🗑)次(👄)运动的(de )时间(🖊)不得(🍬)(dé )少于半个小时才能(💞)(néng )达到燃(rán )烧脂肪的效果，平(píng )时(😃)也可以做(🦕)(zuò )一(💮)些(xiē(💈) )游泳快跑跳绳打羽毛球爬楼梯等方式，这些(🔖)方(♓)式也可以很好的起到减肥的(🧟)(de )作(zuò(🎓) )用，饮食上(✊)一定(🔟)要(yào )少吃一

从中医角度来说，长期在(🍕)空调房内会造成人(🤱)体毛孔(☕)闭合(🎰)(hé )，体内淤积的邪毒(🔼)得不(💶)到疏散，也会使人(🛐)体自动(🐩)调(🗓)节体温的(⬆)功能变差，人(rén )因此容(róng )易(🍮)中(zhōng )暑感冒因此(🎰)，适(shì )量出汗(🎆)，有(yǒu )利于身体健康下(🌡)面说(🏛)说(shuō )夏季通过锻炼(🥫)达到(🐉)(dào )主动(💹)出汗(🚫)，至少有三大养生(💝)好处(🧟)好处1排毒 人体(tǐ )每(🔷)天都(🧐)(dōu )会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之(⏱)产生而(ér )每个

歌词“早上(🔩)空气(📄)真正好(hǎo ) 我们大(🗡)家来(🔚)做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家一起(qǐ )来做操歌曲大(⛵)家(jiā )一(💈)起来做(🎪)(zuò )操 类型儿歌 具体歌(gē )词早(zǎo )上空气(🔬)真正好，我们大(dà )家来做操(🤟)，伸伸臂伸伸臂，弯(🎀)弯腰弯弯腰，踢踢腿(tuǐ(😾) )踢踢腿(😷)，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操(⏭)(cāo )身体好(👱)

早操歌太阳起得早，咪呀咪咪笑(🤝) 小鸟起得早，唱呀唱歌谣 太阳和小(⤴)鸟，你们迟到了(🕺) 我比你(🕛)们(📻)早，天天做早操(🔚) 伸呀伸(shēn )伸(shēn )臂，弯呀弯(👠)弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦(bèng )蹦跳 太阳夸奖我，身体多(duō(🕠) )灵巧 小鸟(🆒)夸奖(🆒)我，知识真美妙

1 讨论我(🔩)们为(🦃)什(shí )么(⛄)要天天(🏴)做(zuò(🤤) )操做操是为(🍎)了锻炼身体，让(⏫)(ràng )我们(🖖)的身(shēn )体(🛬)更健(jiàn )康2 师(🔌)小朋友们，我们(🕐)现在每(⬅)(měi )天(🤵)早上都会(💢)做(zuò )早操，那你们还记得我们平(🔌)(píng )时(🚠)做(🏠)操时的动作吗(🙂)我请(🗾)(qǐng )一些小朋(♏)(péng )友来做做(😻)看请个别幼儿上(🐛)来(🌧)做早操中的一些动作侧平举，手(🍼)上举，手叉腰等(děng )3 引导(dǎo )幼儿观察做早操(cāo )时的不同姿态4

可以(⛳)天天做，也可(🤴)以选择练几天休息几天，因(yī(🌫)n )为这(⛲)种操类运(yùn )动强(🚭)度(dù(💂) )不是特别大(dà )，对(duì )膝盖的伤(shāng )害也不是(shì )很(🤹)(hěn )大(dà )，所以可以每天都做的

刘畊宏(hóng )健(jiàn )身操可不(🚴)可以以天天跳(tiào ) 刘(♑)畊宏(🗃)健身操(cāo )可以天天(tiān )跳(tiào )，但是吧(ba )要(yào )看(🕗)自己的(🔉)接受能力，规律(🔥)适量的运动锻(🌹)炼(👔)能够(🥇)促(cù )进(jìn )身心(🥩)(xīn )健康，但是由于(🛬)缺乏(😿)对自(🦀)身(🤟)(shēn )运动能力的认(rè(🎳)n )识，选择(✌)不(🎈)合(🎣)适(shì )的运动项目运动量或运动强度(dù )过大缺少准(zhǔn )备及(🥙)整理活动等(děng )，都有(yǒu )可能(🧚)造(🌈)成不必要(🅰)的损伤，甚至酿成悲(🖨)剧因此，在日常健(😇)身中，安全(💕)性原则必(🛸)须

1坐在(zà(🔘)i )椅子上，双手放(😦)(fàng )在两条大腿的上方，上身(🏇)保持挺直状态2头部分别向前后左右方向(xià(🆚)ng )做伸(🐺)展运动，重(⏹)复做2次3头部沿(📺)着顺时针逆时(🚃)针各转(zhuǎn )动一次功(gōng )效伸展(🔊)头颈肩，可治疗(🐞)颈(jǐng )椎(🏞)病肩(jiān )周炎二三角式(👸) 做法1准备一(yī )张椅(👍)子，站在(zài )椅子旁边，双腿打(🍬)开与肩同宽2吸(xī(🕷) )气，双手往两侧打开

在练习健(🤠)美操的(🌎)时候要适当地进行间歇，进行间歇休(xiū(🧣) )息就是为(🐣)了(🤸)降低(📠)机体承受(🥖)的压力，使(🍬)(shǐ )机体从疲劳(lá(🎈)o )中恢复(fù )过来所(🍚)以间歇休息是非(🛰)常必要(🌇)的，这样不仅可(🔐)以防止机(jī )体过(guò )度疲劳，还可以(🔚)使训练效(🔇)果大大(⚽)加(🍣)强所以进行健美操锻炼时不(🧓)宜天天练习，可以选择另(🧀)一种运动(dò(💓)ng )与(🎣)之交叉练(liàn )习(🍖)，这样达到的健身(📢)效(🥪)果会更好(💰)如果坚持(🤹)天天练习

3对(duì(🅾) )于跳(🌌)绳的神奇减(😵)肥效果(guǒ(📥) )，并(🌫)不(bú )是(🍌)每个人都学会好好把(🌳)握从(🚘)运动(dòng )量上(🍇)说(❗)(shuō )，持续(🍧)跳绳10分(🌌)钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消(☔)耗的(🔜)能量(💣)相当所以(yǐ )，跳绳也是一种能在短时间内消耗(🛎)大量热量的有(🎫)氧运动(dò(📇)ng )初学时，仅(🎫)在原地跳1分钟，3天后即可连(💀)续跳3分钟，3个月后可(🎦)连续跳(tiào )上10分钟，半年后每天可实(🔡)行“系列

美国心理(lǐ )学家(🌌)呼吁将瑜伽纳入抑郁症(zhèng )等(děng )心理(🖤)疾(🏂)病的治疗方(fā(🖲)ng )案！研究(💏)发现，每周练3 次瑜伽(📧)能(👎)够改善情(qíng )绪因为练习瑜(🕉)伽(gā )可提高(👇)体内氨基酸GABA 的(de )水平GABA 对大脑(nǎo )功(✏)能和中(🔈)枢(shū )神经系统正常运转起到关键作用，对放松心情至关重要(🦗)，GABA 水平过低会导致抑郁症及(jí )其他焦(🧑)虑不(㊗)适(shì )症(zhè(🐳)ng )为什么明星们情绪不好的时候都去练(liàn )瑜伽(gā )

当然(🍅)有效果，前提每次能搞1个(🍺)半小时，中(🚝)(zhōng )途不要停，可(🔜)以(yǐ(🕘) )放慢(màn )节奏，可以慢慢来，刚开始比如一个礼拜(bài )三次，身体适应(🤥)了可以慢慢加一个礼拜四次，慢慢加(🌕)到时候一(🤓)个(gè(🤷) )礼(lǐ )拜5到7次(cì )都有(yǒu )可(🔟)能

挺正常的啊，关键是(shì )量力而(ér )行(🖤)，多(🍪)照顾对方的感受和(🍒)身(shē(🥘)n )体

那(🌌)(nà )的(🏙)看你现在的体重还有每天吃多(👔)少啦，想(🔲)(xiǎng )减肥(🐢)除了锻炼还需(xū )要节食，只做锻炼的话(❣)你胃口(kǒu )也会变好的(⛲)(de )你(nǐ )要是每(měi )天一个(gè )小时健(😠)身操，吃的不变，一个月也能瘦三五斤吧前提是微胖

都是有(👱)氧(😡)运(💆)动，只(😽)要是出好(🕴)多(duō )汗，都一样，当(dāng )然不会(🤺)发胖的

天天换(➕)动作的(🤢)话，自己(jǐ )感(🌤)(gǎn )觉比较有(🍥)新意，而且也比较有新鲜感，如果(🥃)每天固定动作的话，感(🏄)觉(jiào )比(👌)较枯(🍭)躁(🏖)比较没(🥁)新(♋)意(yì )

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