影片名称：天天操天天做

上映时间：2019年

影片类型：动作

影片导演：吉阳

影片主演：Mari Oliveira,Lara Tremouroux,Joana Medeiros,Felipe Fraz?o,Thiago Fragoso,Bruna G.,布鲁纳·林斯迈耶,Jo?o Oliveira

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：700

天(📥)天(tiān )跳减肥(⛄)操却一直减不(bú )下(🍌)来可(kě )以说是减肥的妹子们的通病，一(yī )般来(♋)讲天天做(🕞)减肥操体(tǐ(🔓) )体重不减(jiǎn )可能是由于运(🆗)动(🐊)的时间(🤖)过短造成的每(🍌)次运动的时间不得少于半个小(👝)时才能达到燃烧(📹)脂肪(⏯)的(de )效(xiào )果，平时(🎧)也可(😦)以做一些(🎟)游泳快(kuài )跑跳绳打羽(yǔ )毛球爬楼梯等(💘)方式，这些方(🔍)(fā(🛹)ng )式(shì )也可以很好(📘)的(de )起到(😒)(dào )减肥的作用，饮食(shí )上一定要少吃一(🛍)

从中医角度来(🍺)说，长期在(zà(🔁)i )空调(🔔)房内会造成人体毛(🔫)孔(kǒng )闭合，体内淤积的邪毒得不到(dào )疏散，也会使(🤧)人体自动调节体温的功能(né(🏯)ng )变差，人因此容易中暑感冒因此，适量出汗，有利(lì )于身体健康(🕰)下面(miàn )说说夏(🏺)季(jì )通过锻炼达(🚑)到(dào )主动(🌯)出汗，至少有三(💲)(sā(🖱)n )大养生(🐄)好(hǎ(⏰)o )处(🗺)好(🎛)处1排(📶)毒 人体每天都会分泌(mì )大(💇)量的代谢物(wù )质，各种毒(dú )素(🐗)也随之产生而(💇)每(😝)个(🍡)

歌(🥌)词“早上空气真正好 我们大家来做操 伸伸臂 弯(🔢)弯腰”出自儿歌大家一起来做操歌曲(😘)大家一起来(🚰)(lái )做(🚨)操 类型儿歌(gē ) 具体歌(gē(✒) )词早(🌧)上空气(qì )真(😓)正(🔃)好，我们大(🏗)家来做(🏔)操，伸(shēn )伸(🖌)臂伸(🌠)伸(💃)臂，弯弯腰弯弯(📓)腰，踢踢(tī )腿踢(tī )踢腿，蹦蹦(💉)跳蹦蹦(🚰)跳，天(tiān )天做操(cāo )身体好

早操歌太阳起得早，咪(🕔)呀咪(🌖)咪(⏳)(mī )笑(👥)(xiào ) 小鸟起得早(👩)，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟(🐿)，你们迟(🌵)到了 我比你们早，天天做早操 伸呀伸(😱)伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢(tī )踢(tī )腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸(🌧)奖(📑)我，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识(shí(♈) )真(🉐)(zhēn )美妙

1 讨论我们为什么要天(🤙)天(🌗)做操做操(💭)(cā(🏰)o )是为了(📏)锻炼(🕞)(liàn )身(shēn )体(📯)，让我们的(⬛)身(shē(⌚)n )体更健康2 师小(xiǎo )朋友(yǒu )们，我们现在每天早上都会做早操，那(nà )你们还记得我们平(🕵)时做操时的动作吗我(⏲)请一些小朋(🅱)友来做做看请个(💕)别幼(yò(✔)u )儿(🐝)上来(📥)做早操中的一(🚒)些动作侧平举，手上(🍄)举，手(🚲)叉腰等(🌄)3 引(📣)(yǐ(🦓)n )导幼儿观察(🍈)做早操时的不同姿(zī )态4

可以天天做，也可以选择练几(jǐ )天(🚾)休(🐘)(xiū )息几天，因为(👶)这种操(🥢)类运动强(🔫)度不是特别大，对膝盖的伤害也不(🌷)是很大，所以可以(yǐ )每天(tiān )都做(🗺)(zuò )的

刘(✏)畊(gē(🤕)ng )宏健(jiàn )身操可不可以以天天跳(😨) 刘畊宏健身(😻)操可以天天跳，但是(shì )吧(ba )要看自己的接受能力，规律(lǜ )适(🈹)(shì )量(liàng )的运(➖)动锻炼能够促进身心健康(kāng )，但是由于缺乏对自身(shēn )运动能(néng )力(🚞)的认识(❓)，选择不(bú )合适(🔎)(shì )的运动项(🎾)目(🐇)运动量或运动强度过(🍙)大缺(🎭)(quē )少准备及整理活动等，都有(🍝)可能造成不必要的损伤(🙍)，甚至酿(niàng )成悲剧(jù(💓) )因此，在(🌽)日常健身中，安全性原(👥)则必须

1坐在椅子上，双手放在(🍏)两条大腿(tuǐ )的上方(🐣)，上身保持(chí )挺直(🔟)状态2头部(bù )分别向前后左(🤟)(zuǒ )右(👯)方向做(zuò )伸展运动，重复做2次3头部(😴)沿着(🚊)顺时针(🤞)逆时针各转动一次功效伸展头(📈)(tóu )颈肩，可治(🔨)疗颈椎病肩周炎二三角式(🈯) 做(💣)法(fǎ )1准备一张椅子(zǐ )，站在椅子旁边，双腿打开与肩(jiān )同宽2吸气，双手往两侧打开

在练(🏐)习(💨)健(🍋)美操的时候(🚐)要(🍉)适当地进行(🎪)间歇，进行间歇休息(🍴)(xī )就是为了(le )降(🌐)低机体承受的(de )压力(❎)，使机体从疲劳中恢复(🚔)过来(🚊)(lái )所以间歇休(🥏)(xiū(🥍) )息是非常(✋)必要的，这样不仅可以防(🎧)止机体过(guò )度疲劳，还可(🚼)以使训(😆)练(🌟)效果大(🦉)(dà )大加(🍬)强所以进行健美操锻炼时不宜天(👲)天练(lià(🐵)n )习，可以选择另一种运动与之(🌙)交叉练习，这样(yàng )达到的健身效(🏬)果(🤴)(guǒ )会更(gèng )好如果坚持天(🎿)天练习(🅾)

3对于跳(🍌)绳的神奇(qí(🥤) )减(🔗)肥效果，并不(bú )是(🕍)每(🏑)个人(🥞)都学会好好把握(🎧)从运动(🗞)量上说，持续(🐦)跳绳10分(🌎)(fèn )钟，与慢跑30分钟或跳健美(🍦)操20分钟(zhōng )所消(👏)耗的能量相当所以，跳绳(🎬)也是一种能在短时(shí )间(👍)内消耗大量(liàng )热量的有氧运动初学时，仅在(🖐)原地(🔭)(dì )跳1分钟，3天后(hòu )即(🌩)可连续(🍯)跳3分钟，3个(🕢)月后可(kě )连续跳上10分(🍒)钟，半(bà(🐬)n )年后每天可实(👧)行“系列

美国(🏅)心理(lǐ(🚎) )学家呼吁将瑜(🤣)伽纳入抑(🈂)郁症等心(xīn )理疾(jí )病的(⚪)治疗方案！研究(🖍)发现，每周练(liàn )3 次瑜伽能够改善情绪因为练习(xí )瑜伽可提高(🍒)体(tǐ(⌛) )内氨基酸(suā(🚼)n )GABA 的水平GABA 对大(🔪)脑功(gōng )能和中枢神经系统(🎨)正常运转起到关键作用(yòng )，对放(😷)(fàng )松心情至关重要(🛎)，GABA 水平(píng )过低会导致抑(yì )郁症(🎲)及其他焦虑不(🤥)适症为什么明星们情绪不好的时候都去练瑜伽

当然(rán )有效果，前提每次(cì(🗨) )能搞1个半小时，中途不(⬛)要停，可以放慢(màn )节(jiē )奏，可以(yǐ )慢慢来，刚开(🦂)始比(📤)(bǐ(🥅) )如(🏤)一(yī(➡) )个礼拜三次，身体适应了可以慢慢(〰)加一个(gè )礼(🐆)拜(👟)四次，慢慢加到(dào )时候一个礼拜5到7次(cì )都(🎺)有可能(néng )

挺正常的啊，关键是量力(🔩)而行，多照顾对(duì )方的感受和身(🎯)体

那的看(🔻)你现在的体(tǐ )重还有每天吃多少啦，想(🔫)减肥除了锻炼还(💊)需要(🚍)节(jiē(💕) )食，只做锻炼的话你胃口也会(huì(🥞) )变(🔵)好(💮)的你要是每天一个小时健身操(➿)，吃的(de )不变(⚾)，一个月也(yě )能瘦(shò(🙏)u )三五斤吧前(qián )提是微胖

都是有氧运(yù(㊙)n )动，只要(🎴)是出(chū )好(🔔)多汗，都(😯)一(yī )样，当然(🐆)不会(🖥)发胖(🏀)的

天(🐋)天换动作的话，自己感觉比较(jiào )有新意，而且也比较(🐒)有新(🛤)鲜感，如果(guǒ(🍻) )每(měi )天固定动作的话(huà )，感觉比较枯躁比较没新(xī(🈺)n )意(yì )

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